3 recettes de latte aux adaptogènes
Trois boissons réconfortantes, trois moments de la journée, pour prendre soin de soi, réchauffer le cœur, dynamiser le corps et apaiser l’esprit, grâce aux plantes adaptogènes.
Le matin: Adaptogenic Matcha Latte
Ingrédients pour 1 tasse :
150ml lait végétal (coco, avoine, soja..)
200ml d’eau chaude
1 cuillère à café de matcha cérémonial (j’utilise celui de Matcha Iro)
1 cuillère à café cordyceps (j’utilise le mélange Power de Aho Botanicals)
1 pipette d’extrait de rhodiola rosea (j’utilise celui de Gûrhu )
1/4 de cuillère à café de vanille en poudre
1/2 datte
Ajouter tous les ingrédients dans le blender et mixer jusqu'à ce que le mélange soit homogène et mousseux.
Motivation, endurance et concentration.
La rhodiola rosea agit sur le niveau de sérotonine, neurotransmetteur lié au bien-être, aide en cas de fatigue chronique, pour la récupération, la mémoire et le cordyceps puissant champignon, nourrissant, améliore les performances physiques et renforce le système immunitaire, il peut également soutenir les voix respiratoires et améliorer la libido.
L’après-midi : Blissful Choco Chai
Ingrédients pour 1 tasse :
150ml de lait végétal (amande, avoine, noisette..)
200ml d’eau chaude
1 cuillère à café de cacao cru en poudre
1/2 cuillère à café de mélange chai en poudre (j’utilise celui de Awa Chaï)
1/2 cuillère à café de mucuna
1 cuillère à café d’astragale
1/2 datte
Ajouter tous les ingrédients dans le blender et mixer jusqu'à ce que le mélange soit homogène et mousseux.
Vous pouvez remplacer le mucuna et l’astragale par de la maca ou de l’ashwagandha.ou lion’s mane pour soutenir l’energie.
Energie et clarté d’esprit.
Une boisson reconfortante et épicée, avec le duo mucuna et l’astragale qui vont donner un regain d’energie, dynamiser le corps et aider à faire face à l'anxiété et au stress émotionnel.
Le soir: Golden Luna Milk
Ingrédients pour 1 tasse :
300 à 350ml lait de coco chauffé
1/2 cuillère à café de curcuma
1/4 cuillère à café de gingembre
1/4 cuillère à café de cannelle
1/4 cuillère à café de cardamome
Une pincée poivre noir
1 cuillère à café de reishi (j’utilise celui de chez Gûrhu)
1/2 à 1 cuillère à café d’ashwagandha (Gûrhu)
Optionnel : 1 cuillère à café de sirop d’érable ou agave
Mélanger tous les ingrédients avec un mousseur à lait.
Déguster en pleine conscience.
Apaisement et détente
À déguster idéalement 1h avant le coucher, pour le rituel du soir, avec LE duo d’adaptogènes pour se détendre par excellence : le reishi et l’ashwagandha, ils vont aider l’organisme à lâcher prise, apaiser l’esprit et réguler le sommeil.
*Retrouvez ces recettes ainsi que mes marques d’adaptogènes préférées ici